7 sposobów, które pozwolą Ci zachować urodę i młodość na dłużej

Chcesz być piękna i zawsze młoda? Wiadomo. Ja też. Tak naprawdę każda z nas chce! Jest kilka żelaznych zasad, których przestrzeganie pomoże Ci  zachować urodę i młodość, dobry wygląd no i co za tym idzie – dobre samopoczucie, a to już połowa sukcesu!

 

Zasada nr 1 – Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie.

Chodzi o czystą wodę. Nie wliczaj w to kawy, herbaty i innych napojów. Woda jest podstawowym składnikiem naszego organizmu i jednocześnie nośnikiem składników odżywczych oraz tlenu w organizmie. Dostarczając wystarczającą ilość wody umożliwiamy też usuwanie toksyn z organizmu i lepsze, zdrowsze jego funkcjonowanie. Bardzo częstą przyczyna zaparć jest również niewystarczająca ilość wody, którą dostarczasz do swojego organizmu, a to już nie tylko problem dyskomfortu i odczucia „ciężkiego brzucha”. To dodatkowo problem zalegających w przewodzie pokarmowym toksyn – niebezpiecznych dla zdrowia. Jeśli nie pamiętasz o piciu wody – kup sobie bidon. Napełniaj go wodą, miej zawsze przy sobie i sięgaj tak często jak poczujesz pragnienie, głód, lub po prostu przypomnisz sobie o piciu wody. Dzięki temu będziesz kontrolować ilość wypitej w ciągu dnia wody. Jeśli w południe Twój bidon będzie nadal pełny – to znak, że zapomniałaś o piciu wody i trzeba nadrobić zaległości! Z czasem będzie coraz łatwiej – uwierz mi.

 

Zasada nr 2 – Odżywiaj się racjonalnie.

Wiem, wiem… dla każdego oznacza to cos zupełnie innego. Najlepiej jeśli zaczniesz od wyeliminowania słodzonych napojów, wprowadzenia przynajmniej jednego zielonego posiłku (np. sałatka z surowych zielonych warzyw – znajdziesz je tutaj, lub blanszowane brokuły z jajkiem na miękko albo zielone smoothie – inspirację znajdziesz tutajtutaj) w ciągu dnia. Dodatkowo zastąp ziemniaki czy biały ryż różnymi kaszami: gryczana, jęczmienną, jaglaną lub komosa ryżową.

 

Zasada nr 3 – Śpij 8 godzin na dobę.

Oj wiem, że to prawie niewykonalne, ale dobry sen działa jak najlepszy kosmetyk. Najlepiej kłaść się spać jeszcze przed 22:00. Badania naukowe wskazują, że pomiędzy 22:00 a 24:00 sen jest najbardziej efektywny. Ma największe działanie regenerujące dla organizmu i co najważniejsze – w tym czasie następuje synteza kolagenu w naszym organizmie. I to jest argument!

 

Zasada nr 4 – Używaj naturalnych kremów i kosmetyków.

Kosmetyki nie powinny zawierać parabenów, barwników, silikonów, oleju parafinowego i innych alergenów. Wtedy prawdziwie dbają o Twoją skórę i pozwalają organizmowi uaktywniać własne siły obronne. Większość kosmetyków zawiera konserwanty, które co prawda przedłużają trwałość samych kosmetyków, ale też konserwują naszą skórę i to zabija jej zdolności odtwórcze i obronne. Na naszym rynku jest kilka firm polskich, które w swojej ofercie mają dobrej jakości kosmetyki naturalne. Wśród nich warto wymienić firmę Sylveco, Vianek, czy prebiotyczną serię firmy Joanna. Są to firmy, które oferują dobrej jakości kosmetyki w przystępnych cenach.

 

Zasada nr 5 – Ruszaj się!

I nie chodzi tu o wyciskanie siódmych potów na siłowni. Ważne jest aby uprawiać aktywność fizyczną nieprzerwanie przez 30 minut dziennie, najlepiej na świeżym powietrzu. Może to być na przykład szybki spacer. Aktywność na świeżym powietrzu powoduje dotlenienie naszego organizmu, przyspieszenie krążenia krwi i tym samym szybsze usuwanie toksyn oraz usuwanie z organizmu napięć mięśniowych i innych, niekorzystnych skutków stresu.

 

Zasada nr 6 – Używaj antyoksydantów.

Wprowadź do codziennej diety składniki obfitujące w przeciwutleniacze, czyli związki „niszczące” wolne rodniki. Wysoka zawartość tych substancji występuje w aronii, żurawinie, jeżynach, truskawkach, śliwkach, dzikiej róży i kakao a także czarnych porzeczkach, wiśniach i szpinaku. Dobre są wszystkie zielone, czerwone, pomarańczowe, żółte i fioletowe warzywa i owoce.
Wśród antyoksydacyjnych rekordzistów są również przyprawy: cynamon, oregano, tymianek, goździki i kurkuma, dlatego te przyprawy powinny jak najczęściej znajdować zastosowanie w Twojej kuchni.

 

Zasada nr 7 – Pij zieloną herbatę.

Stanowi ona doskonałe wsparcie dla naszego zdrowia, kondycji fizycznej i psychicznej. Zawiera też całe mnóstwo antyoksydantów. Więcej informacji o tym niezwykłym dziele natury znajdziesz tutaj i tutaj.

 

Niestety, nie jest to „dieta zmieniająca rysy twarzy”, gdybyś miała wątpliwości 🙂 To małe kroki, które wykonywane każdego dnia pozwolą Ci zachować Twoją własną twarz, urodę i młodość na dłużej – i tak chyba jest lepiej.

Go, girl!

xxx
Anita

PS Fot. Magda Witek

Anita