• … i pewnie nawet nie wiesz, że narzekanie niszczy Twój mózg…

    Spotkałam się ostatnio ze zdaniem, że narzekanie jest ulubioną rozrywką Irlandczyków, ale obawiam się, że my, Polacy, w tej konkurencji nie pozostajemy za nimi zbyt daleko w tyle. Tymczasem, jeśli chcemy lepiej żyć, jeśli chcemy być szczęśliwsi, dobrze byłoby przestać narzekać – i to natychmiast.  Z badań niestety wynika, że narzekamy średnio raz na minutę – aż nie chce się wierzyć. Łapiecie się na częstym narzekaniu? Zauważacie je u innych? Macie świadomość,

    Czytaj dalej
  • Jak dobrze zacząć dzień – 6 prostych sposobów

    To, jak się budzimy ma ogromne znaczenie. W pewnym sensie moment przebudzenia i czas zaraz po nim ustawia cały nasz dzień – jeśli szybko wyskakujemy z łóżka, spóźnieni, mając świadomość czego nie zdążymy już zrobić, albo jak bardzo się spóźnimy, jeśli to zrobimy – raczej trudno o dobry nastrój i pozytywne nastawienie do nadchodzącego dnia. Jak dobrze zacząć dzień? Jak dobrze się obudzić? Pokażę Ci

    Czytaj dalej
  • Prosta droga do szczęścia i spokoju – przytulanie

    „By przeżyć, potrzebujemy czterech uścisków dziennie. By zachować zdrowie, trzeba ośmiu uścisków dziennie. By się rozwijać, potrzeba dwunastu uścisków dziennie”/ Virginia Satir, psychoterapeutka rodzin. Z przytulaniem (czy raczej bez przytulania) nie ma żartów. Szeroko zakrojone badania pokazują, że przytulanie jest najtańszą, najszybszą i najłatwiej dostępną drogą do szczęścia i zachowania zdrowia. Nawet jeśli nam się wydaje, że nie mamy na to czasu albo nastroju, przemyślmy korzyści płynące z przytulania. Może warto

    Czytaj dalej
  • Wysypiaj się, bo się rozpadniesz. I Twój związek też

    Jakiś czas można funkcjonować, zaciągając dług wobec swojego organizmu. Wszyscy to robimy, niewłaściwą dietą czy choćby brakiem snu, ale jak śpiewał „Grammatik”: „Nie ma takich kredytów, których nie trzeba spłacać”. Nasz organizm też się upomni o swoje prawa, a odsetki moga być bardzo wysokie. Skupię się może na tych dość spektakularnych, bo takie konsekwencje braku snu jak zaburzenia pamięci, osłabienie koncentracji, depresje, stany

    Czytaj dalej
  • Czego pragną kobiety

    Kiedy tym razem przyjdzie chwila, że nie będziesz miała już siły pokroić ogórków na kolejne leczo, jeszcze raz ratować świata, znowu odpowiadać na pytanie dziecka co to jest układ odpornościowy – tym razem nie zaciskaj zębów. Świat sobie bez Ciebie poradzi. Ty – bez siebie- nie poradzisz sobie na pewno

    Czytaj dalej